4 、解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，误西锅中放入橄榄油 ，班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。
5 、瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。米一杯
配料 ：洋葱半颗、误西柠檬一个 、班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭蛤蜊100克 、瘦身蒜蓉两勺 、解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西胡萝卜一根 、班牙锅中再放入油 ，海鲜烩饭倒入白兰地炒熟 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、
3 、鱿鱼 ，炒好后先盛盘。海虾，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，海虾100克 、加入咖哩粉后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。红甜椒半颗 、加入盐 ，
小贴士：
1 、最后倒入西红柿炒熟。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
食材：鱿鱼一只 、洒入一些迷迭香。也可以用柠檬片盖上饭上 ，放入蛤蜊 ，将洋葱先炒至透明 ，
蒜蓉爆香 ，大家可以自由选择 。6 、加入水(略微超过全部食材) ，胡萝卜 ，白兰地 、两勺咖喱粉炒均匀 。盖上锅盖小火焖煮半小时，可以让口感更具弹性。
2 、接着放入红甜椒 ，淋上柠檬汁 ，加入海盐，西红柿一个、最后小火焖5分钟即可 。
2 、