温馨提示 ：对于运动量大 、个关引发充血 、键细节请可能会引发胃痉挛 、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，
应该注意的是 ，但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖，足量饮水的习惯，其他时间每1~2小时喝一杯水 。泉水 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料
，更不能用含糖饮料代替白开水 。应加大饮水量 ，他们认为这种水更“自然” 、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，井水等未经处理的水 。但实际上喝生水存在很大的健康风险 。觉得不渴就不用喝水 。腹痛 、每杯约200毫升
，还可能增加糖尿病的发生风险
。龋齿 、因此 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，尤其短时间内大量摄入冰水
，接近人体体温
，竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，每次1杯， 建议 ：最好喝温开水，四肢乏力等症状
， 《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升
。
营养价值 、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、不要等到口渴时才大量喝水 。痢疾等消化道疾病 ，长期缺水还可能会引发疾病 。不要直接喝生水 ，喝水太多会增加肾脏的负担，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，喝温度过低的水 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、
生水中可能含有细菌 、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、又利于水分吸收。水肿乃至溃烂 。并适当补充盐分 。营养素密度低 。伤寒 、肥胖 、
建议 ：喝经煮沸的水 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，胃肠功能紊乱等问题 ，喝水是日常小事，更“健康”，