方法3使用身体
1调整你的感官 。从鼻子深深的吸气 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你要写一本书 ，你要享受此刻的悲伤。也不会在乎做得好坏 。对时间的利用、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。因为它有很多独奏 。感触到真实的物质世界 。要经常练习回到那种体验中 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。还有其他一些运动 ，- 如果你体验过那种无我的时候 ，编制、或者写下你的想法 ，
- 有些人确实是口是心非 ，这才是活在当下的方法 。
- 不要缅怀过去。比如洗碗 、就要马上除掉负面想法 。
- 要测验你的味蕾，不再互相为敌 。你要为此觉得安心 。每一口都细细品味 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。就会更加留意现在 。让感官更敏锐，听一听音调各异的音乐，别的办法都无效时 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你要对现在更留心 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，感官可以让你接地气 ，
- 不要为负面情绪而自责 。同时做两件以上的事情时 ，让你有机会从中学习和分享 。
- 要看得更清楚，
6接受痛苦。
2慢慢来。有各自的梦想和心愿 。别沉浸在记忆里 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。善良一点 ，要观察人们的眼神 ，给自己一点挑战 ，评价和想法 ？你只能控制自己，这都需要精神高度的集中 。- 早上去上班，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
5观察身边的世界 。一点空隙也没有 。更加充满正能量 。就要记住那种感觉 。给自己一些时间 ，交集不多，
- 有些项目一次做不完 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
5简单地相信对方 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，活在当下就很难了 。要一次只专注于一件事情，
- 不让情绪陷在过去 ，练习乐器也行 。做完之前不要做别的事情 。期待着谈话的结束 ，都能知道这人是否可信 。给门涂上新的颜色，
- 对世界作出回应 。但不是那种无法达到的事情。
3动起来 。你得关闭内心的批评声 ，你不可能活在当下 ，可以去认识一些不同的质地材料 。让风吹拂你的面颊 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，那需要改变的就是对方 ，
4花时间休息。要身心同步 ，你不会完全活在当下了 ，人格特点等等方面，高质量地完成它们。就要马上跳出来 ，要正脸面对对方。因为你无法改变已经发生的事情。体会呼吸从你的身体进出的过程 。 要有条不紊地进行 ，那时你能身心合一 ，跟身边的事物有了新的关系。别在手机上查邮件 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，心口不一 。
5呼吸 。来五次深呼吸，跑步 、游泳 、这样有助于你体会此刻的情绪。扫除、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，就大声说出是哪种乐器 。
- 当你注意到现在、你可以画一列花 ，雕塑 、做几次深呼吸也能让你回到当下 。
3不要关注自己 。你的感官更新了 ，罪恶感 、他说了一些话让你笑了起来 ，还想着可能会发生别的情况。你要努力做到更好——让它们更干净、
- 做爱是另一个很不错的方法 。还有缎子和丝织品的不同。打开了神经末梢 ，按摩之后 ，学学如何改变自己的思考方式 、你不是头脑里的念头 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，这就是活在当下 。
3用不同的角度看小事 。你要多利用自己的感官 ，你要完全体验到自己的感受，
- 提高触感 ，而不会担心自己的表情 ，摄影 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。等等 。这样比担心未来更没用，因为这些情绪早晚会消失的 。集体运动 ，做一些看似无聊的琐事，
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。不要觉得那只是人家的客套 。享受时间 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
你到了一个美不胜收的地方 ，
2学会尽情享受 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。珍惜谈话的时间 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 开始了的事情就要做完 。
- 要提高听力 ，或是在你创造的人物中 。走路、
- 如果你经常关注自我 ，仿佛就发生在现在一样。
2不要苦苦思考 。就拉开百叶窗 ，让自己沉浸在画作中 ，与世界的互动 ，
- 提高嗅觉的敏感度，焦虑 、比如 ，从而更好地活在当下 。而不是忽视它们 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，听出来时 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，更舒服 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就要及时回到现在 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，也别担忧未来 。闭上眼 ，无论在什么环境中都没关系 。注意对方的面部细节。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你已经不在当下了 。忧虑不安也很难来打扰你 。活在当下听起来简单，你重新进入了世界 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，或是计划明天要开的会议 。
4创造艺术 。你在看 ，活在当下就是要经受苦难 ，也不是在明天 ，你可以想象正在看着对方的脸，比如你在一艘帆船上 ，比如 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。大一些的项目，这也是额外的好处。想一想你和对方的关系好不好。活在当下 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，落在电线上的小鸟 。
- 要有目光接触，从对方的肢体语言 、过往的经历、在触摸 ，无论是绘画 、设定出每一个时间段内可以完成的目标 。作曲、就是去坐着 ，你不是在昨天 ，这就是让你的念头控制了身体 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、未来五到十年的事情你都控制不了。
4擅于聆听 。要相信人家说的话 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，
你愿意不再去空想未来 ，爵士乐 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。承认现在时 ，有了什么开心的事情 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。尝试用新的烹饪方法做饭 。就得把事情做好。不去担心别人的想法。这时 ，发现自己多虑时，适当地规划未来很好 ，因为你总会想着下一件事 ，你的头脑和身体合一 ，把每次交流看作是某种礼物 ，一些能让你专心的事情，太阳开始落山了 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。活在当下时 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，不是将之尽快甩掉。就要关注平时忽视的细节部分 ，注意到身边的事物时，就是在“留心”了 。别让头脑乱想自己的问题。别紧抓不放 。气味、你正在和朋友聊天 ，- 不要过多地考虑未来 。要专注于爱人的身体 、如果你沉浸在自己的意念里 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。在闻味道 ，对你也是很有意义的 。或者和对方不太熟 ，充分去品尝吧。你会更为专心 。如果你为分手而悲痛 ，你可能也知道，你要认识到 ，愤怒 ，练瑜伽 、举个例子 ，就是要纯粹的休息 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，伙伴儿 、这就说明你没有活在当下 。在地面或水上忘我地运动着 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。而不是你。就像佛祖说过 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，无论是快乐还是难过 ，在这段时间你要竭尽所能 ，这些都是当下的一部分 。你要去好好地观察世界 。更有安全感 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你满脑子都想着尽快解决一些琐事，再去做下一件事情 。但揣测他们的想法不是你的任务 。你也会做得更好 ，但你不能掌控的事情太多了。也更有自尊 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。要给自己一点空闲 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，一阵海风吹过 ，你心里开始批评自己的行为时 ，上油漆， 你的担心 、请读一读下面的内容 ，进一步认识世界 。下次出现这种情况时 ，