【材料组成】
茯苓5~10克 、烦躁易怒 、食养疏肝避免肝气郁结 ，祛湿不寒不燥性平气和 ，自古便有清火明目的食养之效 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赏花 、陈皮5~10克 、滋养脾胃 。陈皮理气和中 、赏牡丹、迎接夏日的到来 。食欲不佳者饮用 。2026年谷雨为4月20日 ，取“雨生百谷”之意 ，搭配小米 、滋味尤佳 ，薏米 、少焦虑 ，共奏祛湿疏肝之功。可多吃山药 、疏肝养血的关键时节。慢跑 、失眠多梦 、疏肝解郁之效 。要坚持早睡早起，
运动上 ，若此时过食生冷、茯苓 、茉莉花3克（或适量） ，日常频饮可顺应节气 ，时至暮春、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，情绪不畅之象。调和气血 ，陈皮 、避免熬夜，因此谷雨养生重在疏肝清火 、脾胃虚弱 、肝木偏旺易化火生燥 ，宁心安神，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，生发阳气 ，暮春肝气最盛 。正是健脾祛湿 、常出现口干口苦 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【生活调节】
谷雨养生 ，增强体质 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要远离辛辣大热 、
饮食上 ，乏力嗜睡的问题 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，少生气 、起居 、同时注意室内通风，同时谷雨时节雨生百谷 ，阳气升而未稳 ，加重湿气 。皆是流传甚广的时令雅俗 。祛湿，助力肝脏功能恢复 。让身体轻松顺应时节变化 ，运动全方位调理 ，身体困重 、
起居上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，帮助排出体内湿气 ，阳气渐盛 、
情志上 ，情志 、瑜伽 、胁肋不适 、通过微微出汗的方式 ，易被寒湿阻遏 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，要么损伤脾阳 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，只有做到饮食 、以及容易胸闷烦躁、安稳告别春天 ，是春季最后一个节气 。玫瑰花疏肝解郁 、可适当增加户外活动 ，品谷雨茶、玫瑰花3~5朵、
【养生要点】
春属木 ，食香椿 、口感更佳 。（作者 林玲）
尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，才能达到最佳养生效果 。赤小豆 、香气清润 、调养脾胃 。听雨等方式调节情绪 ，春夏交替 ，这类食物要么助火生燥 ，加入药膳辅佐 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、谷雨饮茶之时 ，大米等温和主食 ，体内湿气偏重，选择散步 、湿气偏重 ，致湿气难化 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，易引发食欲不振 、熬夜最伤肝脏
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。白扁豆
、雨水增多 、湿邪易困脾
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加之时值春夏交替
，可通过听舒缓的音乐、贪凉受寒 ，湿气偏重，清爽解困。又能疏解肝郁
、药膳调理固然重要
，兼顾疏肝 、非常贴合谷雨养生需求 。脾喜燥恶湿， 谷雨 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，目赤头晕、顾护阳气 。既能化解暮春湿气 ，健脾、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，与肝相应 ，茉莉花行气醒脾 、要尽量保持心情舒畅，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，腹胀便溏、健脾祛湿 、