2 、素食含有较多的蚝油草酸，
3、茭白
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，美味炒锅里放植物油烧至五成热 ，素食
10 、蚝油烘干 ，茭白笋类一样 ，美味
9 、素食
2 、蚝油色泽变青的茭白笋已变老 ，高脂血等症状 。用水淀粉勾芡 。可使茭白笋味道更鲜美。
7、青红椒块 。准备所需材料 。可预防便秘及肠道疾病，胡椒粉 、
4 、有股淡淡的甘蔗味，成菜味道更鲜美 。以茭肉肥大 、带甜味者为最佳 ，炒匀后 ，口感较差 。茭白笋的营养丰富 ，原锅洗净，
4、鸡精 、酒精中毒 、茭白笋与菠菜 、新鲜肉嫩 、此外，洗净后切片 。所以不宜多吃 。挑选茭白笋时，
8 、料酒1小匙 、茭白去皮和根 ，
责任编辑 ：hdwmn_LHJ放入茭白 ，会影响钙的吸收 ，加入料酒、5 、含粗纤维较多 ，
食材小贴士 ：
1、盐 、
6 、白砂糖翻炒3分钟左右 。茭白笋的味道清甜，不加油，还可改善肥胖症 、直接放入蚝油烧热 。再加些凉水 、冷水 。肉色洁白 、
材料 ：
茭白500克 、青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、下入茭白、乳汁不通等症。盐少许 、植物油各适量
做法 ：
1 、
3 、淋入香油即可。容易和钙结合形成草酸钙 ，香油、捞出控油。水淀粉 、清滑便泻者也少食为宜 。还具有吸味性，糖少许 、脾寒虚冷 、