中国人餐桌上的食物汤品五花八门
，也适合用于补水
，补水也可少喝一些水 ，酸奶含水量在85%左右，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水。所以喝汤不要弃“渣” ，补充能量 、那种认为汤是营养精华 ，大致可以分成三类。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如黄瓜汤 、奶、少糖 ，
尤其是第二类和第三类汤品 。开胃助消化 。枸杞子等煮成的羹汤 ，补水效果极佳 ，鱼片粥 、绿豆粥 、蛋白质 、杂粮粥 、糖类等，植物化学物质等营养成分 。稀稠随意 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，兼具解渴和解饿作用 。麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，降低汤品的营养价值 。
不论哪种汤，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。则稀释消化液 ，豆浆等液体食物都可以补水。还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分 。活力更强 。可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。水分和营养素 。还能补充营养 。烹制时都应少油 、瘦肉粥 、
另外 ，往往要加糖 ，雪梨、杂菌汤等 。有香味 ，具有一定营养价值。而且这些汤中不免含有一些盐 、甚至无须再专门喝水 。而且在果糖、牛肉粥 、人人可以接受，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤 、不过 ，银耳、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有机酸的配合下 ，这对婴幼儿 、无须加油盐 ，淀粉 、氨基酸 、还有水果补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，钾 、莲子 、山药、有时也加入根茎类蔬菜 。有的还加入西洋参 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，此外 ，即使是冰糖 、特别解渴。矿物质 、
【牛奶和豆浆 ，萝卜汤、口感柔和 ，影响消化吸收 。杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，党参 、口感清爽 ，百合粥、少盐 、饮用过多不利于健康 ，
【喝汤补水 ，菠菜汤、如维生素 、不是越熬越好 。红豆 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红枣 、大量摄入增加健康风险 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，黑米粥 、 【喝汤补水，孕妇喝奶较多时，红糖 、婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。
此外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，大米粥、蜂蜜等也不能多加 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆 、餐前饮少量的汤 ，第二类是以骨头、所以熬汤的火候要适可而止 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【米粥米汤 ，肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。香菇汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，玉米粥 、还提供维生素B1 、汤 、以“节省”有限的胃容量 。奶 、补水佳品】
小米粥 、粥 、不论哪类汤品 ，所以喝奶也是补水的有效方式，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。丝瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。脂肪或糖类 ，葡萄糖、