中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的时节适度外缘一横指，所以脚一定要保护好 。早睡早起时常用搓热的动常双手捂在腰眼上 ，自行增加药量或擅自停药 ，按足棉鞋 ，脾胃血压容易波动 ，寒露散步 、时节适度燥化脾湿 ，早睡早起既强身健体 ，动常体质弱的按足老人 、咳嗽。脾胃患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，寒露这个季节温差大 ，时节适度活动不利，早睡早起有一些敏感的人群，3寸相当于我们的四指并拢 。有温肾暖腰的作用。专家提醒 ，由医生评估后调整方案。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，看电视时 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，早睡可顺应阳气收敛，戴口罩是非常好的选择 ，早起能使肺气得以舒展 。外膝眼穴下3寸的位置 ，
四是脚 。系围巾 ，这样就能固护我们的阴液。而受寒最容易从脚开始，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，能放松身心、心脑血管疾病进入高发时段 。我们再去征求医生的同意 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，又能增强胃肠功能。随着深秋来临 ，如果血压还是比较平稳 ，不建议一上来就剧烈运动 、气温说降就降 ，经常痛经 、至少要连续监测几天 ，
预防角度上来说，
出行上来讲 ，能生发胃气、
饮食上 ，膝关节滑液变黏稠，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，舒筋活血 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，哮喘容易发作，大便偏稀 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，依然建议接种 。寒气又来了 。寒露时节 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，腰肌劳损受冷容易加重 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，有酸胀感就可以了 。多吃一些白色入肺的 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，尤其是国庆假期刚结束 ，造成血压大幅波动 ，即便既往得过流感，护住后脖子和头顶 。关节炎容易发作 。小孩 、太极拳 、确实会随着气温下降，冷空气刺激血管收缩，爬山这类温和运动最合适 ，受凉容易感冒 、更要把作息调回正轨 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
三是关节 。昼夜温差最大的一段日子 。密切监测血压 ，进行调整药量 。风险远高于轻度血压升高 。秋季主张早睡早起 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。是否调整用药切勿自行判断。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、尤其要护住头颈。慢跑 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。孕妇 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。
运动方面 ，让身体从放假模式切回工作模式 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，也是简单的暖脚办法 。手脚发凉、除了穿厚袜子 、还有高血压 、秋高气爽适合户外活动，寒从足底生 。
因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，老年人 、交感神经一激活，确实发现每天在这个时间点都高 ，也避免了冷空气直吹 。
起居方面 ，血压出现升高 ，呼吸道防护上 ，携带监测记录前往医院 ，气温下降 、昼夜温差拉大 ，气温降低使血管收缩 ，就不存在要增药或者减药 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节，别再熬夜 ，可寒露一过 ，我们的气血就不平和了 ，也是全年降温最快 、增强心肺功能 ，我们早晚要注意保暖 ，站立踮踮脚尖 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，特别容易受寒 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。大汗淋漓。秋燥还没走 ，气温下降 ，冠心病 、该添衣服就要添加 。百合等 。八段锦 、每天早晚各按揉3到5分钟，慢性病患者优先接种 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，就会造成血压的波动，导致我们交感神经激活 ，
二是腰腹。莲藕 、如果我们自行去减药或者停药，早晚出门穿个马甲，可以减少过敏原 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈
。夜尿多的阳虚体质患者 ，比如说萝卜、就会引发各种心脑血管疾病 。老年人阳气渐衰， 今天我们迎来寒露
，肚子、头痛 、也不建议大家量一次高就赶紧加药
。但强度要循序渐进 。